맨발 걷기가 열풍이다. 비만을 줄이는 운동으로는 ‘걷기’가 넘버원이란다.

 

왜냐하면 맨발걷기는 유산소운동이면서, 관절에 큰 무리를 주지 않기 때문이란다.

 

맨발 걷기, 정말 다이어트에 도움이 될까. 여러 논문에 따르면 답은 ‘그렇다’다.

먼저 최근 경북대 사범대학 체육교육과에서 발표한 논문을 살펴보자. 연구팀은 체질량지수 25kg/㎡ 의 남자 중학생에게 주 4회, 회당 40분, 총 12주간 걷기 운동을 시켰다. 맨발 그룹과 운동화 그룹으로 나뉘어 효과를 살폈으며, 운동 내용은 준비운동(5분)-걷기(30분)-정리운동(5분)으로 동일했다. 이후 체지방량, 제지방량, 골격근량, 체지방률, 체질량지수, 복부둘레 등을 측정했다. 측정은 사전·사후 총 2회 했다. 사전 측정은 운동 시작 2일 전, 사후 측정은 운동 종료 2일 후에 했다.

그 결과, 맨발 그룹이 운동화 그룹에 비해 다이어트 효과가 훨씬 컸다. 가장 크게 차이난 부분이 복부둘레다. 맨발 그룹의 사전 평균 복부둘레는 84.8cm지만 운동 후 80.377cm로 4cm 이상 줄었다. 운동화 그룹 사전 평균 복부둘레는 90.508cm, 운동 후 89.815cm로 큰 차이가 없었다. 운동화 그룹이 효과가 아예 없었던 건 아니다. 복부둘레 외에 체지방량, 제지방량, 골격근량, 체지방률, 체질량지수 등이 긍정적으로 변화했다. 맨발 그룹은 복부둘레를 포함해 모두 긍정적으로 변화했다. 맨발 운동이 비만한 사람의 체중, 체지방율 뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 수치 감소에 긍정적인 영향을 미친다는 국내 연구결과도 있다.

 

거창군은 올해로 73주년이 되는 거창사건의 아픈 역사를 알리고 더 많은 관람객이 찾아오는 추모공원을 만들기 위해 거창추모공원 역사교육관 주변에 전국 최초로 고령토 맨발길을 조성했다.

 

지난 5일에는 이성열 거창사건유족회장과 임원을 비롯해 거창군의회 이재운 의원, 신원면기관단체장, 주민, 맨발걷기운동본부거창지회장, 임원들 등이 참석한 가운데 개장식을 개최했으며 행사는 축사, 커팅식, 맨발길 체험 등의 순으로 진행됐다.

이곳에 지역구를 둔 이재운 군의원이 맨발걷기 전도사로 나섰다.

“거창군은 맨발길 조성을 올해 3월 착공했죠. 예산절감을 위해 추모공원을 재단장하면서 발생한 보도블럭을 재활용해 주변 경관과 어울리게 조성했습니다.

또한 낙엽과 나뭇가지 낙하로 인한 이용객들의 안전사고 예방을 위해 가림막 등도 추가로 설치했습니다.

맨발길 조성에 쓰인 고령토는 화장품 원료로 사용될 만큼 피부미용에 탁월하며 원적외선과 음이온을 다량 방출해 발 지압 효과와 더불어 발바닥 피부 질환예방과 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

우리 거창사건추모공원에 전국 최초로 설치된 고령토 맨발길이 널리 알려져 거창의 새로운 관광명소로 도약하고, 거창을 방문하는 관광객과 맨발 걷기 동호인, 지역주민에게 다양한 체험 기회를 제공함으로 더 많은 관람객이 찾아오는 추모공원으로 거듭나기를 기대합니다”

 

-맨발걷기가 다이어트에 좋은 이유는?

 

 

“맨발 운동은 발을 자극하는 발반사 요법 효과가 있습니다. 신체 하중이 발바닥에 분포한 신경반사구, 림프체계, 신경말단을 자극하며 반사구 영역과 연결된 부위의 혈액순환이 증가하면서 운동 효과가 더 커진 것으로 의학계는 봅니다.

운동화는 지면으로부터 받는 충격을 흡수하는데, 맨발로 걸으면 발바닥의 아치나 발목이 원래 운동화가 받는 충격을 흡수합니다.

이때 해당 부위를 감싸는 근육을 더 많이 사용하게 되고, 운동 효과가 더 커져 복부둘레가 줄어드는 등 살도 더 많이 빠진다는 논리죠.”

 

 

-금강산도 식후경, 다이어트는 식후건강입니다. 가조와. 신원 주변에 맛집을 소개하면?

 

우두산 온천수 미나리를 소개 합니다.

경남 거창군 가조면 수월리. 위치 하고 고견사 올라가는 길목에 있다

 사장 이순득: 01057735305이다  

신원으로 가면...

“거창천하일미, 신원면 인풍정 주막의 국수를 추천드립니다, 시원한 계곡 옆에서 먹는 국수맛이 일품입니다. 여기에 신원막걸리 한잔 드시면 이태백 부럽지가 않을 겁니다 하하하”